Los 10 errores posturales más comunes frente al instrumento

Música y postura. Claves para la perfecta armonía

La musicalidad es objetivo prioritario en todos los músicos. Se  realizan grandes esfuerzos para conseguir mejorar la calidad del  sonido del instrumento.  Sin duda al placer de tocar se le añaden muchas horas de  movimientos repetitivos, más aún cuando este placer se convierte  en actividad profesional.  Lograr una perfecta armonía entre cuerpo, mente e instrumento  pasa por una correcta comprensión de la postura adecuada, del  ejercicio físico apropiado, de la conciencia de la propia respiración y de las adaptaciones de los materiales utilizados.  En este pequeño espacio vamos a caminar hacia este auto­conocimiento de mano de la fisioterapia  y la osteopatía. Es el momento de empoderarse con herramientas hacia la prevención y auto-curación.

LOS 10 ERRORES POSTURALES MÁS COMUNES FRENTE AL INSTRUMENTO

• Colocarse de puntillas. El apoyo sobre las puntas  de los pies provoca un acortamiento de la  musculatura posterior de piernas y muslos,  dificultando la circulación y creando además  mucha tensión en las articulaciones del pie, rodilla,  cadera, pelvis y zona lumbar.

• Estar sentada o sentado con las caderas más bajas que las rodillas. Esta posición hace que la  curva de la zona lumbar desaparezca y favorece la  posición de hundimiento, sin tono muscular,  creando además mucha presión en las caderas y en  la parte anterior del abdomen, acortando el  músculo psoas ilíaco (un interesante músculo del que ya hablaremos en alguna ocasión y  que es uno de los pilares de la columna lumbar además de flexor de cadera).

• Sentarse con el peso mal repartido. Al sentarnos debemos repartir el peso de nuestro cuerpo en los isquiones por igual (los isquiones son esos huesos donde acaba la pelvis y que nos clavamos si la superficie es muy dura). Si el peso está más en una parte del cuerpo  que en el otro toda la musculatura se adaptará a esta posición, acortando de aquí y  alargando de allá. Así nos quedamos, después de largas horas de ensayo, completamente de lado.

• La repartición del peso. Si tocas de pie, también debes de tenerlo en cuenta. Éste debería concentrarse en ambos pies por igual, así como entre la punta y el talón a partes iguales.

• Sentarse con la pelvis en anteversión. ­ ¿En qué?­ Anteversión quiere decir con la pelvis volcada hacia delante, creando mucha curva en la zona lumbar. Habitualmente se hace cuando nos sentamos en la orilla de la silla.

• Elevar los hombros. ¿Te has encontrado con los hombros casi casi en las orejas sin ser consciente de ello?. Si es así, estás agotando la musculatura que conecta los hombros con la cabeza y el cuello, como son el trapecio superior y el elevador de la escápula. Son esos  músculos donde parece que se formen “nudos” o contracturas y que acaban teniendo una  teniendo una textura dura y fibrosada debido a la puesta en tensión durante muchas horas.

• Utilizar el hombro de manera incorrecta. Al sujetar el instrumento, son los músculos de la espalda, el serrato, los romboides, el trapecio medio e inferior, los que deben hacer fuerza para que la escápula esté en su lugar, y así el hombro y el cuello estén libres de movilidad y  ligeros. Y no elevados y anteriorizados. Es decir, cuando toques, las alas (las escápulas)  deben estar atrás y abajo, para evitar la escápula alada.

• Bloqueo de la respiración. La posición de hipercifosis (comúnmente llamada “chepa”) no deja espacio para la contracción y relajación diafragmática. Si todavía no sabes qué es el  diafragma, más adelante hablaremos de él. Sólo recuerda que uno de los músculos más  importantes del cuerpo, situado justo en el centro y es el encargado de la inspiración. Si  tocas un instrumento de viento, debe interesarte aún más cómo tener libre el diafragma.

• Proyección de la cabeza hacia delante. En un plano lateral, la cabeza debe situarse justo encima de los hombros. Habitualmente, por la falta de tono muscular en la espalda, o por  acortamiento de la cadena anterior, hay tendencia a ir en busca del instrumento, ya sea para  soplar o para prestarle atención. Además si el diafragma no está libre, en cada inspiración  los músculos escalenos (músculos del cuello que se encargan de elevar la 1a costilla en la  inspiración forzada), estarán sobre solicitados, creando mucha tensión en la parte anterior

• Colocación del atril más bajo que los ojos (o más alto). Si usas un atril, es de vital importancia que emplees un poco de tiempo a regularlo para que esté al mismo nivel de tus ojos, y si es posible centrado. Los músculos del cuello, de los ojos y de toda la columna te  lo agradecerán y se evitará así la rectificación cervical, o falta de curva del cuello.

• Cruzar las piernas es un vicio nocivo. Si tocas la guitarra sobre todo, en vez de un banquito o poner una pierna sobre otra, lo que provoca una curva no fisiológica en la espalda y problemas circulatorios, puedes utilizar soportes tipo “gitano” o “ergoplay”. Si  empezaste muy joven, antes de que tus huesos estuviesen formados (hasta los 11­13 en las  chicas y 12­15 en los chicos), esta posición mantenida puede llegar a provocar desviaciones  con deformación vertebral como la escoliosis.

Historia del saxofón

El Saxofón. (la familia y partes del instrumento)

Historia de la Música (Lecciones Ilustradas)

Como funciona nuestro cerebro cuando tocamos un instrumento

Adolphe Sax

Antoine Joseph Sax más conocido por Adolphe Sax (usaba este nombre incluso en patentes y documentos oficiales) nación en una pequeña ciudad Belga, Dinant el 6 de Diciembre de 1814. Su vida estará siempre ligada y relacionada a la de su padre, el único vínculo de su familia relacionado con la música, al igual que en el aspecto humano, ya que muchos rasgos como la perseverancia, la convicción en sus ideas, la perfección, la lucha infatigable, hábil trabajado y capacidad de sacrificio, etc.…son rasgos exactos en padre e hijo.

Hijo de Charles-Joseph (1791-1865) y de Marie-Joseph (1813-1861), A.Sax era el mayor de once hermanos (seis chicos y cinco chicas, de los cuales solo sobrevivieron cuatro, ya que los otros murieron entre los 20 y 25). Su infancia esta marcada por la tragedia, de chico se calló desde tres metros de altura y se hirió en la cabeza, dándolo por muerto, a los tres bebió una copa de lejía, se tragó un alfiler, le alcanzo una explosión de pólvora, cayó en una olla hirviendo, casi se asfixia tres veces, le dieron con un adoquín  y cayó a un rio salvándose “in extremis”, etc.…En su barrio le llamaban “el pequeño Sax, el que regresa”. En 1858, fue curado de un cáncer de labio por un medico negro con ciertas plantas indias, hecho que llamó mucho la atención en aquella época.

Su infancia transcurre en el taller de su padre, donde se familiarizó con la construcción de instrumentos, despertando su ingenio y habilidad prematuramente, así que era capaz de construir juguetes con el material sobrante del taller. A los 11 años era capaz de tornear las piezas de un clarinete, moldear llaves, fundirlas, pulirlas y ajustarlas, y con 12 tenía la habilidad de un obrero adulto.

Charles-Joseph Sax

            Como he mencionado anteriormente el paralelismo entre la vida de A. Sax y su padre es sorprendente, es por ello que veo interesante que descubramos algunos aspectos de la vida de su padre.

La familia Sax vivía en una pequeña ciudad belga llamada Dinant desde varias generaciones anteriores a Adolphe Sax, aunque ningún miembro de ésta excepto su padre, tuvo relación con la música. Charles Sax nació el 1 de Febrero de 1790, estudiante de arquitectura de gran calidad, siendo capaz de trazar planos a la edad de 13 años.  Más tarde entra a trabajar en un taller de ebanistería en Bruselas, donde demostró gran maestría al construir una mesa de marquetería con incrustaciones de bronce. Aficionado a la música forma parte de una sociedad musical donde toca el serpentón, no le parecía correcto tocar un instrumento usado y malas condiciones decide construir uno con sus propias manos, tomando como modelo uno fabricado por el célebre constructor de instrumentos Baudin, ya que no poseía suficiente dinero, sin imaginar que este hecho repercutiría en el futuro llegando a convertirse en su profesión.

Dejó su ocupación de ebanista y entra a trabajar en una fábrica de máquinas de coser, demostrando de nuevo sus condiciones y ascendiendo rápidamente hasta hacerse cargo del taller.

En 1815 abre un taller en una modesta casa en la Rue L´Eveque nº.1344, empezando la fabricación de instrumentos musicales con escasos medios económicos y musicales, abriría otro en Bruselas de fabricación de instrumentos musicales, desde el cual sería requerido por Guillermo I de Orange quien le nombró constructor de la corte y le confió la dotación de instrumentos adecuados a los músicos de los regimientos belgas. Fabrica instrumentos de madera y cobre incluso violines y pianos, toma patentes y perfecciona sus instrumentos. En 1822 fabrica instrumentos de metal. Participa con éxito en varias exposiciones como la de Gand en 1820 donde se le otorga la medalla de plata por la fabricación de instrumentos. Posteriormente también construye instrumentos de cuerda y pianos, incansable y perfeccionador, abarca todo el ámbito de la fabricación instrumental, incluso investiga sobre nuevos instrumentos, inventando un nuevo tipo de trampa omnitónica en 1824, uno de los inventos por el cual más se conoce a Chales Joseph Sax.

En 1825 presenta su invento en la exposición de Haarlem, registra más de 12 patentes de sucesivas mejoras para el arpe, clave, tropa, liras y guitarras. También inventa un nuevo dispositivo para el piano, todo entre 1825 y 1852.

            Los sucesos políticos derivados de la revolución nacionalista de 1830 supone una alteración en la actividad de Charles Joseph, viéndose obligado a cerrar su fábrica por tres años. En 1835 reemprende su actividad con una gran fábrica donde trabajan 250 obreros, proyectando la incorporación de máquinas de vapor, y reconocido como el primer fabricante de instrumentos de viento en Europa.

             Una circular del Ministerio de la Guerra de 1845 invita a los cuerpos de la armada a comprar a C. J. Sax las trompetas, cornetas y otros instrumentos que les sean necesarios.

            1852 marca el comienzo de un largo sufrimiento ya que fallecen tres de sus hijos, pero la desgracia le persigue y al año siguiente mueren otros cuatro, la trágica situación hace que en 1853 se traslade a París, donde trabaja su hijo mayor Antoine Joseph (Adolphe Sax), uniéndose a la fabrica de éste (A. Sax) en 1856 quien le responsabiliza de la fabricación de los saxofones en sus talleres de la Rue Saint George nº50 donde permanecerá hasta su muerte, acaecida el 26 de abril de 1865.

La juventud de Adolphe Sax

Su padre se toma muy en serio la formación de A.Sax, así que en 1828 lo envió a estudiar  a la Escuela Real de música, fundada en 1826, donde hizo sus estudios         (a parte de la construcción de instrumentos) de canto, solfeo y flauta, y más tarde armonía con Reusler y clarinete con V.Bender (Director del regimiento de Guides en Bruselas y excelente clarinetista), con el que se convierte en un excelente clarinetista y descubre las imperfecciones de este instrumento.

Mantenido y ayudado por su padre, crea, perfecciona y toca instrumentos. Con 16 años, según O. Comettant A. Sax presenta en la Exposición Industrial de Bruselas de 1830, flautas y clarinetes de marfil, y ya con 20 años en septiembre-octubre de 1835 presenta de forma oficial un clarinete nuevo con 24 llaves, Fetis afirma que obtiene una mención de honor por este premio pero no figura en la lista oficial de premios, aunque si recibe la felicitación y admiración del jurado.

Más tarde, el 1 de julio de 1838, registra su primera patente para un nuevo sistema de clarinete bajo. Trata sobretodo de mejorar el aspecto tímbrico, la imperfección en la afinación y equilibrar los diferentes registros, así como mejorar la afinación de los diferentes pasajes, siendo necesario para ello una nueva distribución de los orificios del instrumento. El célebre director de orquesta Habeneck, de paso por Bruselas, declaró al observar el clarinete bajo de Sax “comparado con este instrumento, el antiguo clarinete es un monstruo”. A su regreso a París lo incorpora a la orquesta.  Este nuevo sistema de clarinete produjo los primero artículos de prensa dedicados a Sax.

Esta creación provoca los celos del solista de la “Societé Royale de la Grande Harmonie” de Bruselas, llamado Bachman y que acaba con dejar en evidencia a este, ante la superioridad del instrumento de Sax, pues los dos se enfrentaron en un duelo musical, resultado claramente vencedor A. Sax.

Prosiguiendo con la obra, inventa un reflector de sonido, un nuevo clarinete bajo, un procedimiento para afinar los pianos (no explotado debido a la falta de dinero), un órgano de vapor “capaz de escucharse en toda la provincia”(demostrando la inclinación de Sax por lo colosal).

            Los inicios de Sax arrojan una luz sobre su carácter (desde entonces se hará llamar Adolphe): energía, coraje, confianza en sí mismo. Se niega a montar un establecimiento en San Petersburgo y rechaza una proposición para trasladarse a Londres. Su reputación ya es reconocida, y toma conciencia de sus posibilidades y de su talento, cree poseer toda la suerte y cree ver justamente. Se ahoga en su país.

            En 1840, ya había presentado nueve instrumentos en la exposición belga, y le denegaron la primera medalla bajo el pretexto de su “demasiada juventud”, con lo cual Sax no considera esto como un homenaje y herido en su orgullo rechaza la medalla de plata contestando: “Si me consideran joven para concederme la medalla de oro, yo me considero viejo para la de plata”.

Adolphe Sax en París

Sax llega en octubre de 1842 a París, la ciudad que le llamaba, que le atraía. Pero sus condiciones económicas eran escasas, partía de cero (solo llevaba 11 francos en el bolsillo), se puede decir que comenzó una dura etapa de su vida solamente movido por su capacidad de lucha, sacrificio y superación. El compositor Halevy le apresura en que termine su nueva familia de instrumentos (saxofones), ya que los compositores buscan algo nuevo y el público lo solicita. Con todo esto y el recuerdo de lo sucedido en Bruselas, los desengaños familiares, etc... Sax esta en París, como decía Fetis:”Rico en ideas pero pobre en fondos”.

Albert Remy uno de sus biógrafos cita: “una extraá vida comenzó para Sax; una prodigiosa y atormentada existencia, oscurecida por experiencias terribles y sostenida con valor y fortaleza. El joven creador tuvo que pagar el chantaje por su genial creatividad; tuvo que afrontar la envidia y celos, la rabia y odio de sus rivales; pasó todo tipo de miserias, sufrimientos y aflicciones. La gloria fue su recompensa tardía, muy tarde en el curso de su larga carrera”.

En 1841 ya había presentado el saxofón en Bruselas pero anónimamente, tras una cortina para evitar plagios, pero en 1842 es el año decisivo en la vida de Sax en el cual termina el saxofón y toda su familia. Este año A. Sax vive en la calle San Jorge en un simple cobertizo. Para instalarse a debido pedir dinero a un amigo, el flautista Dorus. Tiene ya casi treinta años, la edad en la que el talento creador del hombre se reafirma y se perfila la personalidad humana. Poco después, en 1843 logra abrir una fábrica de instrumentos, introduciendo mejoras y sus propios instrumentos.

Durante este tiempo también sufrió envidias por parte de músicos como Buteaux, que actuó contra Sax en el empleo de su clarinete bajo en la ópera de París.

Para la pequeña historia Sax no se casó jamás, pero eso no es así, ya que estuvo casado con Luisa-Adela Maor, de origen español, que murió a los 30 años y con la que tuvo cinco hijos reconocidos por su padre. Al ser su origen modesto, Sax no quería que apareciese en público. Sax moriría en Paris el 7 de Febrero de 1894. Su cuerpo reposa en el cementerio de “Montmatre”(18º distrito), en una tumba capilla, al lado de seis miembros de su familia.

Su amistad con Berlioz

Berlioz apuntaba sobre Sax: “Hombre de espíritu penetrante, lúcido, obstinado, de perseverancia a toda prueba, hábil, siempre dispuesto a reemplazar a los obreros de cualquier especialidad incapaces de comprender y realizar sus planos; y a su vez calculador, técnico en acústica y, si es preciso, fundador, tornero y cincelador. A. Sax sabe pensar y actuar”.

 En 1842 Sax conoce a Berlioz, cuya influencia es muy grande en los medios musicales parisinos. Los dos hombres se reúnen varias veces en los cuales, Sax comunica al compositor todas sus ideas y le detalla cuales son sus inventos y proyectos. Berlioz le escucha sin decir palabra y finalizada la entrevista le dice a Sax: “mañana sabréis lo que pienso de sus trabajos”, que hace dudar por primera vez en el espíritu de Sax.

 

 El 12 de junio en un periódico local de gran trascendencia se produce la gran sorpresa: en varias columnas, Berlioz expresa sus elogios sin límites, siendo reproducido en la prensa francesa y belga. Para A. Sax comienza una vida fecunda y prodigiosa, pero también atormentada por la envidia, la injusticia, el odio y la adversidad antes que la gloria.

 Desde ese momento, el inventor-compositor-interprete es introducido en todos los ámbitos del mundo musical: frecuenta compositores que tiene fe en él, participa en audiciones, recibido en salones, etc… el nombre de Sax se extiende por el mundo.

 Berlioz apunta sobre el saxofón: “su mérito principal está en la belleza variada de su acento, a veces grave, otras reposado, otras apasionado, soñador o melancólico, o tenue como el eco debilitado, como las quejas indistintas de la brisa en los bosques y, aún mejor, como las vibraciones misteriosas de una campana, mucho después de ser tañida, ningún otro instrumento de los que conozco, posee esta peculiaridad sonora, situada en el límite del silencio”.

Como inventor del Saxofón

Al contrario de casi todos los demás instrumentos de música, el saxofón no tiene antecesores. Desde que Sax realizara sus primeras mejoras en el clarinete bajo, estaba obsesionado por la idea de conseguir un instrumento que por el carácter de “voz” (timbre) pudiera aproximarse a los instrumentos de madera e incluso de cuerda, pero que tuviese más fuerza e intensidad capaz de rivalizar con los de metal.

La fecha exacta de la invención del saxofón no se sabe con exactitud, así pues desde 1.838 en que en una de sus reformas del clarinete bajo le introdujo el tudel y la campana de metal para tratar de conseguir mayor sonoridad, hasta 1.841 en que se presentó el primer saxofón de forma oficial, debe de estar el momento de su creación. Como referencia se toma la fecha de su primera presentación oficial. Así pues en la primera exposición de la industria Belga de 1.841, Sax expone 7 u 8 instrumentos y 2 accesorios, entre ellos un Saxofón Bajo en Do.

            Desde su invención se pensó en el saxofón en plural. Adolphe sax había previsto incluso dos familias: en mi bemol y en si bemol para las bandas y en fa y en do para las orquestas sinfónicas. Está última familia tuvo una existencia efímera, ya que en el siglo XIX casi no había salida para ella, y Sax dedicó toda su energía a imponer el saxofón en las bandas y en las músicas militares. De la primera familia se fabricaron algunos instrumentos en do, pero al final fue la familia en mi bemol y si bemol la que acabó imponiéndose.

            El comité organizador lo nombra para la medalla de oro pero la propuesta no es aceptada por el jurado central, alegando que Sax es demasiado joven (tenía 27 años); éste responde indignado. “si soy demasiado joven para la medalla de oro, también soy demasiado viejo para la de plata”. El no ser reconocido su talento fue uno de los motivos que le impulsó a abandonar su ciudad.

            Antes de su traslado a París en junio de 1.842 Sax se entrevista con Berlioz a quien le enseña el instrumento recién inventado. Como resultado de este encuentro, éste escribe un artículo en el “Journal des Debats” del 12 de junio de 1.842 diciendo “......yo no conozco instrumento actualmente que pueda comparársele en rendimiento, su sonido es pleno, delicado, vibrante, de una fuerza enorme y susceptible a poder suavizarse”. El artículo despertó interés y desasosiego al mismo tiempo entre músicos y fabricantes de instrumentos.

            Después el 3 de febrero de 1.844 Berlioz organiza un concierto que se celebró en la sala Herz de París, transcribiendo su Himno Sagrado para un conjunto de seis instrumentos, todos ellos inventados por Sax. Según O. Comettant “la presentación del saxofón al público, fue un acontecimiento increíblemente extraordinario”. La intervención terminó con los aplausos del público. Los periódicos comentaron el acontecimiento publicando gran cantidad de artículos al respecto.

            En 1.845 tras la resolución ministerial se impuso dos saxofones (barítono y alto, en lugar de fagotes y oboes) en las bandas de música de los regimientos de infantería. La Revolución de 1.848 suspendió este decreto durante seis años. Posteriormente en 1.854 se vuelve a reorganizar las músicas de los regimientos que se establecieron según la propuesta que se había solicitado a Sax, ordenando el 16 de agosto de 1.854 la incorporación de 8 saxofones: dos barítonos o bajos, dos tenores, dos altos y dos sopranos (igualmente aumentó los saxhorns).

            El 21 de marzo de 1.846 Sax registró su primera patente de un sistema de instrumentos de viento llamados Saxofones (tenían 18 llaves, registro desde el Si grave al Re# agudo). Sax escribe “Mejor que cualquier otro instrumento, el saxofón es susceptible de modificar su sonido a fin de poder dar las calidades que convengan o de poder conservar una igualdad perfecta en toda su extensión. Lo he fabricado de cobre y en forma de cono parabólico. El saxofón tiene por embocadura una boquilla de caña simple. La digitación es como la de la flauta y la del clarinete. Por otra parte, se le pueden aplicar todas las digitaciones posibles”.

            Una segunda patente registrada veinte años más tarde (1.866), introduce algunas modificaciones importantes:

1.     Dar una mayor extensión a cada uno de los miembros, en el registro grave y en el agudo. Para ello tenía que alargar el cuerpo de los instrumentos y poner una llave de armónicos suplementaria en el lugar de la boquilla.

2.     Mejorar el mecanismo, facilitando así algunas digitaciones y consiguiendo una mejor afinación en ciertas notas.

3.     Construir saxofones de pistones o pistones y llaves

4.     Perfeccionar el tubo sonoro del instrumento.(“aunque hasta el momento haya dado al saxofón la forma de tubo parabólico, me reservo dos nuevas formas de tuvo, una en cono recto y otra en cono entrante o cóncavo, es decir, a la inversa del cono parabólico”)

No todas las mejoras y modificaciones que figuran en sus patentes fueron llevadas a la práctica (modificaciones 3 y 4)

           

            El 27 de noviembre de 1.880, Sax registró una tercera patente referente a los saxofones:

1.     El saxofón contralto en Mib, el tono más favorable para las bandas militares y el más difundido, representando la parte de la viola en el cuarteto de cuerda, es demasiado corto, exactamente en un tono, para alcanzar el límite extremo del grave de la viola. Alarga el tubo de manera que pueda ganar dos semitonos, es decir Sib y La (al oído Reb y Do)”

2.     De la misma manera, en una operación semejante en registro agudo, pone dos nuevas llaves para obtener el Fa# y Sol agudos.

3.     Modificación del timbre: adaptación de una membrana semejante a las de las flautas de caña, fijada al fondo de un agujero de una de las llaves superiores. Si se abre la llave, la membrana vibra y modifica el sonido. Quería suplir a la viola, que faltaba a menudo en la orquesta sinfónica, mediante un saxofón que bajara hasta el La grave. El timbre de este instrumento llevaba una membrana emplazada en el interior del tubo, produciendo un sonido que se aproximaba al timbre de este instrumento.

4.     Fabrica una nueva boquilla de madera, que galvaniza con cobre, y después con oro, níquel o plata,  para proteger la madera de la humedad y la sequedad.

5.     Mejora la calidad de las zapatillas, evitando su dilatación con un tornillo en el centro de la misma, el cual permite la sujeción de una membrana de tripa por encima, impermeabilizándola.

A. Sax hubo de hacer frente a una lucha extrema emprendida contra él por sus adversarios y competidores que se organizan en sociedad para combatirlo. Impiden a los intérpretes la utilización de sus instrumentos, se publican artículos contra su trabajo... Se exporta el saxofón después de haberle borrado la marca y se le introduce en Francia, después de algunas modificaciones y provisto de nuevas siglas. Se le ataca en los tribunales y sus patentes son anuladas.

            Intentó numerosos procesos ante todas las judicaturas, que, aunque gana, arruinan a Sax, cuya quiebra se produce en tres ocasiones: 1852, 1873 y 1877. Sin embargo, con un centenar de trabajadores, cerca de 20000 instrumentos salieron de los talleres de Sax de 1843 a 1860.

Como profesor de saxofón

Fue el inventor, primer saxofonista y profesor de saxofón. Como saxofonista A. Sax fue quien presentó por primera vez el saxofón en público el 3 de Febrero de 1844 en un concierto en la sala Herz en París, en la cual se interpretaba el “Chante Sacré” de H. Berlioz que el mismo dirigía. Como profesor de saxofón A. Sax empezó su labor en las clases anexas al Conservatorio de París (se daban en las mismas instalaciones pero dependían del Ministerio de guerra o militar), y formó a mas de 130 alumnos de todos los tipos de saxofón, las clases estaban destinadas sobre todo a músicos militares; estas clases se impartieron desde 1857 hasta 1870. A. Sax, como inventor del saxofón no dejó constancia de documentos referentes a la técnica del saxofón, pero aunque Sax concebía el saxofón como un instrumento nuevo (patente 1846), no hay que obviar que en su formación musical estudió flauta con Labor, y clarinete con V. Bender célebre director de las Guías belgas y excelente clarinetista; a que Harwood en su libro “Adolphe Sax: leis life and legacy” cita que pudo haber tenido una brillante carrera como clarinetista pero que afortunadamente para nosotros, se dedicó a la fabricación de instrumentos.

Entrena tu respiración

Los músculos respiratorios, al igual que la mayoría de los músculos, tienen una función mecánica, en este caso la de expandir la caja torácica para favorecer la entrada de aire. Al igual que el resto de músculos pueden ser entrenados para optimizar su función y obtener mejores resultados no solo en el rendimiento deportivo/musical en actividades cardiovasculares, sino también a nivel postural para modificar o evitar patrones posturales incorrectos.

La respiración es un acto reflejo que nos permite vivir y que pasa desapercibido, pero respiramos más de 20.000 veces por día. La frecuencia respiratoria es de 12-16 ciclos por minuto. Si se considera un valor medio de 15 ciclos/minuto, cada ciclo tendría una duración de unos 4 segundos. Este tiempo no se distribuye equitativamente entre las dos fases (1,5 seg. inspiración - 2,5 seg. espiración), la espiración en un ciclo en reposo dura más que la inspiración.

Musculatura respiratoria

INSPIRACIÓN	ESPIRACIÓN
Inspiración Normal El principal músculo es el diafragma cuya contracción es responsable del 75-80% del movimiento inspiratorio. El diafragma al contraerse da lugar a una depresión o descenso del suelo de la caja torácica, aumentando el eje longitudinal de la misma y su volumen. Los músculos intercostales externos, situados diagonalmente entre las costillas, elevan la parrilla costal al contraerse e incrementan el volumen de la caja torácica en sentido antero-posterior y transversal. Aunque se les atribuía un papel importante en la inspiración basal, se ha observado que su papel es más de soporte de la pared costal y de participación en respiraciones forzadas.	Espiración Normal En condiciones de reposo, la espiración es un proceso pasivo que se lleva a cabo solamente por relajación de la musculatura inspiratoria (diafragma y los intercostales externos) y la recuperación elástica de los pulmones previamente distendidos en la inspiración.
Inspiración forzada Participan otros grupos musculares denominados músculos accesorios de la respiración: • Escalenos. • Esternocleidomastoideo • Extensores de la columna vertebral. • Pectorales. • Serratos mayores	Espiración forzada Se contraen activamente los músculos accesorios de la espiración para lograr una presión intraabdominal mayor que generalmente ayuda también a la estabilización de la columna. • Músculos de la faja abdominal, sobre todo de los profundos como el transverso y oblicuo interno. • Intercostales internos.

Durante el trabajo cardiovascular, ya sea de potencia aeróbica o de larga duración, se produce una fatiga muscular que supone finalmente una limitación al rendimiento por lo que se denomina una fatiga muscular periférica. Viene generada por incidencia directa del esfuerzo en un músculo determinado y demandas de energía que superan sostenidamente a los aportes que recibe el músculo, se acumulan metabolitos y disminuye el pH. Por ejemplo al final de una serie de fuerza, en los gemelos al subir una pendiente o en el caso de la respiración, por una mayor demanda en la ventilación y fatiga del diafragma.

Por la redistribución de la perfusión, existe una disminución del flujo sanguíneo hacia los músculos inspiratorios, ya que los músculos activos de la locomoción tienen preferencia en el aporte sanguíneo. Por tanto, se genera un déficit relativo del aporte de sangre al músculo diafragma que supone un menor aporte de oxígeno y una mayor acumulación de metabolitos de desecho. Si esto sucede en esta fase crítica que es cuando los músculos inspiratorios se les demanda un mayor esfuerzo para vencer la resistencia ventilatoria aumentada, lo que acontecerá será una fatiga prematura.

Respiración en la fatiga

Cuando realizamos algún esfuerzo donde se alcanza la fatiga cardiorrespiratoria, inmediatamente realizamos el gesto de inclinarnos hacia delante y apoyar las manos en las rodillas. Esta posición favorece la entrada de aire requiriendo un mínimo esfuerzo a los músculos respiratorios. Muchos atletas al terminar una serie o carrera adoptan esta posición para una rápida recuperación, también los corredores de montaña, cuando la pendiente se hace muy acusada y además de la fatiga muscular se eleva la frecuencia respiratoria y cardiaca, rápidamente acercan sus manos a la rodilla para facilitar la subida. La posición más horizontal facilita la entrada de aire y el empuje de los brazos permite una mayor expansión de toda la parrilla costal, si necesitas una entrada de aire rápida y sin esfuerzo, esta es la posición más indicada.

En personas ya entrenadas, sobre todo aquellas que tienen al entrenamiento cardiovascular como principal componente, un trabajo específico sobre los músculos respiratorios indudablemente conllevará a un mejor rendimiento. El principal beneficio además de movilizar toda la caja torácica, es la de conseguir una economía de esfuerzo en estos músculos que durante trabajos cardiovasculares exigentes producen acidez y consumen oxígeno, compitiendo con los músculos locomotores. Con una mejor adaptación, estos inconvenientes se minimizan y evitaremos una fatiga periférica de los músculos inspiradores.

Se han diseñado aparatos específicos para el entrenamiento de los músculos respiratorios que facilitan su uso y sobre todo regulación de la intensidad. POWERbreathe es un mecanismo que opone resistencia a la respiración y que aunque se inició en el ámbito de la salud para tratamiento del asma, hoy en día presenta diseños específicos para la mejora y el rendimiento en deportistas.

Se aconseja realizar diariamente 2 sesiones con 30 inspiraciones en cada sesión, se aumenta ligeramente la resistencia del POWERbreathe para conseguir esa sensación de fatiga. Si una vez aumentada ligeramente la resistencia, en la segunda sesión completamos las 30 inspiraciones sin apenas esfuerzo, ello significa que debemos seguir aumentando la resistencia para la próxima sesión.
 

→ Mejor respiración, mejor postura

. En la vida laboral y cotidiana se adoptan posiciones corporales pasivas de ahorro energético con baja actividad muscular, es habitual observar posturas con patrones incorrectos como sentarse inclinado con actitud cifótica (chepa). A largo plazo la adopción sistemática de esta posición genera un patrón característico en personas sedentarias denominado "Síndrome cruzado" que limitará la función ventilatoria. Generalmente se generan compensaciones donde además de la cifosis se acompaña de una escoliosis, alteraciones que determinan una mayor rigidez del tórax con graves acortamientos musculares que interfieren en una adecuada mecánica respiratoria.

Consejo experto

Con una simple ventilación amplia repetida y de forma sistemática, estas personas pueden obtener grandes mejoras en su postura. Nada más levantarte, cada cierto tiempo en la oficina y muy aconsejable, antes de comenzar la realización de un ejercicio cardiovascular, conviene realizar varias inspiraciones amplias donde se consiga la máxima expansión de la caja torácica. Este simple ejercicio, permite cambiar el patrón postural, causa principal de estas alteraciones.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN ESPECÍFICOS

El objetivo es ofrecer una resistencia al trabajo de estos músculos para obligarles a un trabajo más exigente. Existen en el mercado aparatos específicos, pero también podemos aplicar multitud de ejercicios sencillos y a nuestro alcance para conseguir beneficios.

→ Directrices:

            Es aconsejable que las inspiraciones sean completas, ya que es la única forma de trabajar la musculatura y función en todo el rango de movimiento.

            Realizar entre 20 y 15 respiraciones, lo que supone 50-70% de la Presión Inspiratoria Máxima.

Para garantizar la activación de los músculos profundos, coloca una botella llena de líquido sobre tu abdomen, relaja tus músculos de la pared abdominal y realiza una respiración abdominal, coge aire elevando tu abdomen, la botella rodará hacia la zona de la cadera.

Ahora cambia tu tipo de respiración y realiza una respiración torácica. Activa tu musculatura profunda reduciendo el diámetro abdominal, la botella ahora rodará hacia abajo por el vacío abdominal producido y colocándose sobre el ombligo.

Realiza varias respiraciones torácicas, debes sentir como se eleva y desciende tu caja torácica pero la botella permanecerá inmóvil sobre el abdomen. En el momento que se utilice la respiración abdominal la botella rodará.

Túmbate sobre un fitball, realizar una inspiración amplia torácica. El diámetro abdominal permanecerá reducido con el transverso activo mientras es la caja torácica la que se expande en la inspiración y el pecho es el proyectado. Debes sentir como el pecho presiona el balón y la pared abdominal apenas siente la presión de la pelota.

Este ejercicio sobre el balón aplica una presión a la caja torácica que ofrece cierta resistencia a su expansión. De esta forma tenemos un ejercicio con resistencia sobre los músculos respiratorios, es una forma de fortalecer a el diafragma e intercostales que son los responsables de expandir la parrilla costal.

Un ejercicio sencillo que activa a los músculos respiratorios además de expandir la caja torácica consiste en realizar varias respiraciones profundas, llenado al máximo los pulmones. Realiza la inspiración acompañando la posición del cuerpo con una rotación externa de brazos llevando los pulgares hacia atrás, coloca la mirada hacia arriba, cierra la boca e inspira por la nariz, esta posición logrará cambiar tu patrón de flexión a uno dominante de extensión.

Realiza varias respiraciones inflando un globo, para ello la presión en la ventilación tendrá que ser mucho mayor por la resistencia ofrecida por el globo. Colócate las manos sobre el abdomen y espalda para percibir que el abdomen permanece reducido con el transverso activo.